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비타민E 효능

비타민은 동물의 발육과 생리 작용에 꼭 필요한 성분으로, 지금까지 알려진 비타민은 총 13개입니다. 오늘은 비타민E 효능, 부작용, 그리고 비타민E 하루 권장 섭취량과 먹는법에 관해 알아봅니다. 1 비타민E란? 비타민E는 지용성 비타민 중 하나로, 우리 몸에서 수많은 작용으로 건강을 돕는 필수 성분입니다. 대표적인 효능은 항산화 작용입니다. 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 다양한 질병과 노화 과정에 대응하여 우리 몸을 건강하게 유지하는 역할을 한답니다. 2 비타민E 효능 / 6 콜레스테롤 안정을 돕습니다. 혈압 안정을 낮춥니다. 심혈관 질환 발병 위험도를 낮춥니다. 노화로 인한 피부 세포 손상을 줄입니다. 두피와 모발 건강을 돕습니다. 호르몬 균형 유지를 돕습니다. 생리 전 증후군 완화를 돕습니다. 시..

비타민D 효능

비타민D는 건강에 꼭 필요한 영양 성분 중 하나입니다. 이 글에서 비타민D 효능, 하루 섭취량 그리고 비타민D 결핍에 관해 알아보세요. 1 비타민D 효능 비타민D의 주요 작용 중 하나는 우리 몸이 칼슘을 잘 흡수할 수 있도록 도움으로써 뼈를 튼튼하게 하는 것입니다. 또한, 비타민D는 우리가 근육을 움직일 때도 필요하고, 신경계의 작동과 면역력 증진에도 필요합니다. 이뿐만 아니라 비타민D는 대장암이나 유방암 같은 암 발병 위험도도 낮추는 등, 건강 전반에 걸쳐 중요한 작용을 하는 것으로 알려졌습니다. 2 비타민D 일일 섭취량 비타민D는 햇볕을 쬐는 것으로 피부에서 자연 합성이 됩니다. 겨울이 아니라면 점심 식사 후 잠시 산책하는 것만으로도 많은 양의 비타민D를 얻을 수 있지만, 미세먼지가 심각한 수준에 달..

고수 효능

고수는 미나릿과에 속한 한해살이풀로, 특유의 향으로 인해 호불호가 확연하게 나뉘는 향신료 중 하나입니다. 베트남 포(쌀국수)나 타이 똠얌꿍(새우탕)에 들어가는 바로 그것입니다. 원산지가 지중해 연안 지역인 이 풀은 고대 로마 병사들에 의해 유럽에 전해졌고, 유럽인들의 이동에 따라 세계 전역으로 전해졌답니다. 세계적으로 가장 많이 사용하는 이름은 학명에서 유래한 '코리앤더 (coriander)'와 스페인어 이름인 '실란트로 (cilantro)'입니다. 이 풀은 고대 로마 시대부터 향신료와 약재로 사용했다고 합니다. 이 글에서는 고수 효능, 성분, 그리고 먹는법을 소개합니다. 1 고수 효능 고수는 고대로부터 향신료와 약재로 써온 식물로, 많은 자료에서 그 효능을 말하고 있습니다. 대표적인 효능은 아래와 같습..

아보카도 효능

아보카도는 슈퍼푸드로 불리는 과일 중 하나입니다. 각종 영양분이 풍부하게 들어 있는 과일이지만, 알려진 것은 그리 오래되지 않았습니다. 오늘은 아보카도 효능, 부작용 그리고 아보카도 먹는법에 관해 알아봅니다. 1 아보카도란? 아보카도는 중남미 멕시코 등지에 자생하는 나무로, 그 열매도 아보카도라 부릅니다. 지방이 풍부한 과일이라 '버터 과일'이라 부르기도 하고, 모양이 서양 배 같고 껍질이 악어처럼 우둘투둘해서 '악어 배'라고 부르기도 합니다. 모양과 크기가 달걀만 한 이 과일에 각종 영양분이 풍부하게 들어 있어서 슈퍼푸드라 부릅니다. 2 아보카도 효능 / 9 슈퍼푸드라는 이름에 걸맞게 이 과일은 다양한 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 아래는 대표적인 아보카도 효능입니다. 콜레스테롤 조절을 돕습니다. ..

푸룬 효능

푸룬은 자두를 반건조 상태로 말린 것으로, 건강에 이로운 영양성분이 풍부해 다양한 효능을 볼 수 있다고 합니다. 이 글에서는 푸룬 효능, 먹는법, 부작용에 대해 알아봅니다. 1 푸룬이란? 푸룬(프룬)은 자두를 반건조 상태로 말린 서양자두입니다. 그렇다고 해서 말린 자두 모두다 푸룬은 아닙니다. 서양 자두 중에 씨가 들어 있는 상태로 말려도 상하지 않고 잘 마르는 품종이 있는데, 바로 그 자두가 푸룬입니다. 이 자두 품종의 원산지는 서아시아 코카서스 지방이며, 1856년에 황금을 찾아 미국 캘리포니아로 건너간 프랑스인에 의해 캘리포니아 지방에 전해졌답니다. 현재 주산지는 미국 캘리포니아 지역입니다. 대개 푸룬(Prune)이라 부르지만 이 자두의 미국 공식 명칭은 건자두 (Dried plum)'입니다. 2 ..

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