메뉴

효능백과

전립선에 좋은 음식

Contents
목차

전립선 관련 질병은 많은 남성이 신경 쓰는 남성 질병 중 하나로, 우리나라 50대 남성 중 절반이 앓고 있고, 60대 남성의 약 60%가 앓고 있는 질병이랍니다. 상당한 숫자지요? 그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식을 알아봅니다. 아래 음식은 우리나라, 미국, 영국 국가 건강 관련 기관과 의료원의 자료에서 선택한 것입니다.

1 전립선에 좋은 음식

토마토

항산화 식품 토마토

토마토는 리코펜과 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있는 과일로 유명합니다. 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용해서 각종 염증에 대응하고 활성 산소로 인한 세포 손상과 노화로 인한 세포 손상에도 대응한답니다.

마늘

음식 마늘

마늘은 고대 이집트에서도 약재로 사용했을 정도로 세계적으로 유명한 건강식품 중 하나입니다. 2000년대 초 사스가 세계를 휩쓸 때 한국인의 사스 감열률이 낮은 것이 마늘 섭취 덕분이라는 말이 있었을 정도로, 마늘의 건강상의 효능은 널리 알려졌습니다. 이 마늘이 전립선 건강도 도울 수 있답니다.

기름진 생선

연어 생선

연어, 고등어, 정어리 등 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있는 생선이 전립선 건강을 도울 수 있답니다. 오메가3 지방산은 심혈관 질환은 물론 암과 같은 악성 종양에도 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 오메가3 지방산의 소염 작용은 전립선염 등 여러 증상을 도울 수 있답니다.

녹색 잎채소

시금치 채소

브로콜리, 케일, 양배추, 근대, 시금치 등 녹색 잎채소는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는 식품으로 널리 알려졌습니다. 가능한 한 자주 식단에 올리는 것이 좋을 것입니다.

호박씨

호박씨 씨앗

호박씨는 아미노산, 레시틴, 카로티노이드, 오메가3 지방산, 아연 등이 풍부하게 들어 있어서, 전립선 건강에 유익한 작용을 할 수 있답니다.

석류

과일 석류

석류는 단백질과 섬유질이 풍부하고 각종 비타민과 미네랄, 그리고 푸니칼라긴과 푸닉산 등 강력한 항산화 성분이 풍부한 과일이랍니다. 석류를 흔히 여성에게 좋은 과일이라고 하지만, 전립선암에도 효능이 있을 수 있답니다.

녹차

녹차 차

녹차는 카테킨 등 항산화 성분이 풍부한 차로 알려졌습니다. 서구인들은 동양인에게서 전립선암이 적은 이유 중 하나를 동양인들이 즐기는 녹차 덕분이라고 한답니다.

2 정리

전립선에 좋은 음식

이렇게 전립선에 좋은 다양한 음식을 살펴봤는데요, 전립선 문제는 많은 남성을 괴롭히는 대표적인 남성 질병 중 하나입니다. 평소 전립선에 좋은 음식 섭취로 그 문제를 줄일 수 있답니다. 하지만 이것은 약을 대체할 수 있는 것이 아니므로, 이미 문제가 있다면 치료가 먼저일 것입니다.

공유하기

페이스북 트위터 네이버 밴드
1234567···63