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레몬밤 효능

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요즘 인기 있는 건강식품 중에 레몬밤이 있습니다. 많은 사람이 찾고 있는데요, 그래서 오늘은 레몬밤 효능과 레몬밤 부작용 그리고 먹는법을 알아봅니다.

1 레몬밤이란?

레몬밤

레몬밤은 꿀풀과에 속한 여러해살이풀로, 원산지는 남유럽, 북아프리카, 서아시아 지역이랍니다. 지금은 세계 여러 지역에서 재배하는 인기 있는 허브 중 하나이며, 특히 벌꿀을 얻기 위해 재배하는 밀원 식물이랍니다. 우리가 잘 아는 익모초나 로즈마리나 박하나 민트 등도 꿀풀과에 속한 풀입니다.

레몬밤은 레몬과는 관계없는 풀이지만 잎과 꽃에서 레몬향이 나서 레몬밤이라 부른답니다. 그리고 이 향으로 인해 레몬밤은 다양한 용도로 사용된답니다. 잎을 말려 차로 이용하기도 하고, 음식에 넣기도 하고, 다른 향신료처럼 사용하기도 하고, 두통과 신경통을 치료하는 약재로도 사용한답니다.

2 레몬밤 특별한 성분

레몬밤 잎에는 건강을 돕는 로즈마린산과 살이바놀산이 풍부하게 들어 있고, 탄닌, 유제놀, 게라니알 등 폴리페놀도 풍부하게 들어 있답니다. 이들 성분은 우리 몸에서 항산화제로 작용하여 활성 산소가 일으키는 다양한 세포 손상에 대응하고 염증에 대응한답니다. 레몬밤잎의 항산화 성분 스코어는 5,997입니다.

3 레몬밤 효능

레몬밤은 오래전부터 향신료로 사용해왔고, 약재로도 사용해온 허브입니다. 주로 요즘 우리가 아로마 테라피라 부르는 그런 형태로 사용하기도 했답니다. 스트레스를 낮추고 기분을 개선하고 심신 휴식을 유도하는 등 다양한 효능을 위해 사용했답니다. 물론 성분 분석 등 과학적인 방법의 도입으로 더 많은 효능이 알려졌습니다. 아래는 일반적으로 말하는 레몬밤의 효능입니다.

  • 풍부하게 들어 있는 항산화 성분이 다양한 작용으로 건강을 도울 수 있답니다.
  • 혈당 수치 안정을 도울 수 있답니다.
  • 콜레스테롤 수치와 중성 지방 수치 개선을 도울 수 있답니다.
  • 항균진 작용으로 감염 예방을 도울 수 있답니다.
  • 강력한 소염 작용으로 각종 염증성 질환 예방을 도울 수 있답니다.
  • 갑상선 기능 개선을 도울 수 있답니다.
  • 기분을 개선하고 집중력을 높이는 등 정신 건강을 도울 수 있답니다.
  • 소화를 돕고 위염 등 소화계 건강을 도울 수 있답니다.
  • 피부 트러블을 완화할 수 있답니다.
  • 체중 감량 다이어트를 도울 수 있답니다.

4 부작용 및 주의사항

레몬밤은 일반적인 상황에서 안전한 허브랍니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 이상 체질이거나 알러지 반응이 있거나, 질병으로 인한 치료나 약을 먹고 있다거나, 특별한 상황이 있다면 장기간 복용 전에 의료 전문인의 도움을 받는 것이 좋을 것입니다.

대체로 안전하지만, 현기증, 두통, 피부 발진, 구토 등의 증상이 있을 수도 있답니다. 이런 증상이 있다면 피하는 것이 좋을 것입니다.

5 레몬밤 먹는법

레몬밤은 다양한 방법으로 이용할 수 있습니다. 먼저, 신선한 레몬밤잎을 구입해서 여러 요리에 넣을 수 있습니다. 그린 샐러드에 넣어 풍미를 더할 수도 있고, 그린 스무디에 넣어도 좋고, 고기 요리에 넣어 고기 특유의 냄새를 줄일 수도 있습니다.

레몬밤 먹는법 중에서 가장 편한 방법은 레몬밤차일 것입니다. 시판 중인 레몬밤차를 구입해도 좋고, 신선한 레몬밤잎을 구입하여 직접 차를 만들어도 좋습니다. 레몬밤잎을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 햇볕에 말리거나, 물기를 뺀 후 은근한 열로 덖으시면 됩니다.

5 정리

이렇게 레몬밤의 효능, 부작용, 그리고 먹는 법에 관해 간단히 알아봤는데요, 레몬밤은 오래전부터 약재로 사용해온 허브의 일종입니다. 레몬밤에 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 다양한 방식으로 건강을 도울 수 있답니다. 레몬밤을 먹는법 중 가장 편한 방법은 레몬밤차를 이용하는 방법일 것입니다.

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